PHOBIA??
اقای هوراس ولپل میگوید:((همه ما به نحوی بازیچه دست ترس هستیم))یکی از تاریکی ها میترسد،یکی از درد جسمانی،یکی از اینکه در مقابل دیگران مسخره شود،دیگری از تنهایی و ...
روانشناسان معتقدند که ترس در اغلب موارد در صورتیکه مقدارش از حد معمول تجاوز نکند برای ادامه زندگی مفید است.وقتی شما از چیزی میترسید ،این ترس موجب میشود تا درون بدن تغییراتی ایجاد شود،ضربان قلب بیشتر شود در نتیجه عکس العمل شما در ان موقعیت سریعتر میشود.در حالت ترس مردمک چشم منبسط شده و نور بیشتری به داخل چشم هدایت میکند و بالاخره در اثر ترس مقداری هورمون ادرنالین ازاد شده و وارد جریان خون میشود
. برخی از ترسها از حد معمول بیشتر شده و برای انسان مسئله ساز میشود.ما ترس بیش از حد،بی مورد و غیر معمول را در روانشناسی فوبیا(phobia)میگوییم و برای روشن شدن موضوع بشرح چند مورد میپردازیم:۱)acrophobia:ترس از ارتفاع۲)cluastrophobia:ترس از ماندن در جاهای سربسته۳)hydrophobia:ترس از اب و....
راه های کنترل و در بعضی موارد از بین بردن ترس
در زمان حال زندگی کنید
اگر شما صادقانه به بررسی بدترین ترسها و نگرانیهای خود بپردازیدُدرمی یابید که اکثر انها از نوع(چه اتفاق خواهد افتاد اگر...)میباشند.بسیاری از نگرانیها زائده تصورات اند و در اینده مصداقی نخواهند داشت.این نوع نگرانی را(suppose syndrome)یا سندرم فرض کن اگر مینامند.مثلا کسی میگوید:اگر در امتحان رد شوم و یا اگر در ان روز مریض شوم...بنابر این اگر انسان در زمان حال زندگی کند هیچوقت تصور غلط از اینده نخواهد داشت.
یاد بگیرید چگونه استراحت کنید
یک شخص نمیتواند هم اضطراب داشته باشد هم استراحت کند از طرفی اشخاص بیش از حد مضطرب شک دارند که اصولا بتوانند لحظه ای استراحت کنند.روزی به یکی از بیمارانم رسیدم و استراحت کردن را به او پیشنهاد کردم و در پاسخ گفت اگر میتوانستم استراحت کنم که پیش شما نمی امدم .باید بگویم استراحت کردن یک مهارت است که بایستی انرا یاد گرفت
. برای زندگی مفهومی قائل شوید
اگر کسی برای زندگی معنی و مفهومی قائل نشودفبزودی نسبت به همه چیز بدبین میشود و نتیجتا ترس سراپای وجودش را میگیرد. در موقعی که استرس بسوی شما هجوم می اورد بهترین حربه در مقام دفاع و کسب ارامش اعتقاد مذهبی یا همان توکل خودمان است
. ترسها و نگرانی های کوتاه مدت را بپذیرید
اگر انسان بیش از حد در مورد مسئله ای نگران باشد نه تنها مشکلش حل نمیشود بلکه بر شدت و حدت ان افزوده میشود.از طرفی نگرانی عاملیست طبیعی که گهگاه باعث تغییرات مهمی در زندگی میشود بنابر این با انها کنار بیایید.